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規則正しい生活

執筆者の写真: OO



だいぶご無沙汰してしまいました。

久しぶりのブログです。


今日は、規則正しい生活についてお話しようと思います。


「規則正しい生活」


いいに決まっている…


子どもの頃から周りの大人が言っていました。

知っているけど、なかなかできないのが規則正しい生活です。


こころと身体にとってまず考えなければいけないのは『睡眠』です。

眠れないのに元気!ということはありません。

眠れないけど活動的という方が時々いらっしゃますが、

それは元気の前借りをしているだけですので、いずれドッと疲れがやってきます。

こころも身体も脳もあたかも戦闘状態で必死な状態だからです。


なので、規則正しい生活はいきなりは難しいという方は

まず睡眠を考えていただけたらと思います。


目標は


「日をまたぐ前に寝る。日が出たら起きる。」


です。


昼夜逆転気味というお子さん、結構いらっしゃいます。

まずやってみてもらいたいことは


①お昼寝は午後3時まで

②2度寝してもいいから、朝起きてご飯を食べる


の2つです。


当施設の望月は睡眠改善の専門ですので、お困りの方はぜひご相談ください。


睡眠の次に大事なのは食事です。

次は食事についてお話したいと思います。






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